一、研究對(duì)象與方法
（一）研究對(duì)象
黑龍江省大慶市第一中學(xué)52名初學(xué)蛙泳的學(xué)生（男生，女生）對(duì)其進(jìn)行教學(xué)、糾正，在12次課內(nèi)蛙泳手臂動(dòng)作技術(shù)都趨于完善。蛙泳手臂動(dòng)作技術(shù)處于完善，蛙游速度在短期內(nèi)迅速提高。
（二）研究方法
1）文獻(xiàn)資料法：在哈爾濱師范大學(xué)圖書館查閱了大量的蛙泳手臂的文獻(xiàn)資料。以及百度互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行網(wǎng)上查詢，其中以《游泳動(dòng)作技術(shù)與改進(jìn)》為主；2）觀察法：對(duì)大慶第一中學(xué)共102名男女同學(xué)進(jìn)行了觀察；3）訪談法：對(duì)大慶第一中學(xué)共102名男女同學(xué)進(jìn)行談話記錄。
二、 研究結(jié)果與分析
（一）抱水、劃水正確動(dòng)作
雙手臂動(dòng)作由中間向兩側(cè)劃開，手掌向外劃伸，(就像壓水一樣)開始手掌與小臂成直立，雙手臂向下90度成直立，向后劃水雙臂快速加緊(就像雙手抱緊東西一樣)雙手臂抱水能感到水壓，快速向前伸直還原，成最開始的動(dòng)作(伸展動(dòng)作)如果大臂向后方?jīng)]感到十足的水壓就開始雙手向下壓水，身體就會(huì)浮起來，不要忙于完成動(dòng)作急于過早的抱水劃水，是產(chǎn)生推進(jìn)力的主要階段，在劃水過程中，手臂通過內(nèi)旋和外旋改變對(duì)水的攻角，手臂的獲得阻力或升力推進(jìn)力。
1、抱水
雙手分開準(zhǔn)備劃水時(shí)，雙臂向后屈肘，用雙臂向兩側(cè)分開，沿湖形向后繞圓抱水，雙臂開始有了向后的運(yùn)動(dòng)力量，既手臂的動(dòng)作開始產(chǎn)生了阻力，推進(jìn)力，抱水時(shí)動(dòng)作向后兩側(cè)方向向胸前抱水，抱水時(shí)雙臂逐漸彎曲,肘部位置不要高于雙側(cè)位置，抱水小的目的是使手掌與雙臂最大集中限度地向中間位置抱水，同時(shí)也是有利于劃水，抱水的最佳狀態(tài)。
用手與雙臂的配合，劃水。抱水的地方，雙手向外，雙肘自然彎曲抱水，一直要到后方感到有水才能開始送手伸直還原。
2、向后劃水
內(nèi)劃開始時(shí)雙手位于水下90度胸前及雙肩的兩側(cè)，此時(shí)肩向前微傾，繼續(xù)雙屈肘并保持雙肘直立姿勢(shì)，雙手臂加速向內(nèi)、向上和向前沿曲線劃水。手稍稍向上，向身體中間劃水。雙手臂在從抓水點(diǎn)到向胸脯前向里劃水的過程中，慢慢變彎曲，到胸前時(shí)，雙臂抱緊，送水速度開始加速。內(nèi)劃結(jié)束時(shí)，雙手在身體前方靠近身體中線，雙手臂與水平面基本平行。
3、向內(nèi)抱水
從雙手大臂與水下垂直面開始到出現(xiàn)抱水前的運(yùn)動(dòng)為立肘后劃。此段雙手臂沿湖形向兩側(cè)劃水、向后和向中間劃水，并且應(yīng)在內(nèi)劃的基礎(chǔ)上加速連貫的完成，中間不能有停頓。從內(nèi)劃轉(zhuǎn)為上劃時(shí)雙手掌從向內(nèi)轉(zhuǎn)為向前，沿向上、向后和向中間的方向加速劃水。雙手敏捷的向中間向上方（到胸前）送水。在向上送水過程中，雙手掌向上，以最快速度完成最后一個(gè)動(dòng)作。向上送水的過程中手臂的送水速度是整個(gè)劃水過程中最快的，產(chǎn)生的推進(jìn)力也最大。為了獲得最佳的動(dòng)作效果，應(yīng)該盡可能的加快劃水速度和延長(zhǎng)劃水距離。向上送水過程中，如果手掌向內(nèi)，會(huì)下沉或減慢速度。
?。ǘ╁e(cuò)誤動(dòng)作分析與糾正
1、抱水動(dòng)作
手臂抱水時(shí)的錯(cuò)誤動(dòng)作主要是：一分手或是雙手一外劃，即開始劃水，在立肘姿勢(shì)還沒形成時(shí)，便做推力階段的劃水動(dòng)作，低肘是較為常見的技術(shù)錯(cuò)誤，由于低肘抓水時(shí)作用力方向向下，而不是向后，容易造成身體上下起伏，推進(jìn)力效果差。有20%的學(xué)生在劃水時(shí)出現(xiàn)摸水現(xiàn)象，其中大部分是在無專人指導(dǎo)下學(xué)習(xí)游泳，對(duì)動(dòng)作的概念不清，其余學(xué)生則是手臂力量差，在劃水時(shí)沉肘，以避免手臂發(fā)力。
糾正方法有：1）講解示范，明確要領(lǐng)：有一部分學(xué)生是由于概念不清，所以導(dǎo)致劃水時(shí)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，在講解時(shí)教師應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)‘雙手高肘劃水，抱水?！@一技術(shù)動(dòng)作。2）陸地模仿練習(xí)：學(xué)生雙腳并攏站立，身體向下彎曲，雙只手撐向前伸直，開始兩只手做單雙臂蛙泳劃雙手模仿。“1”分手，“2”劃水，兩只手同時(shí)做。要求：劃水時(shí)雙肘屈臂高肘掌心向內(nèi)，如同抱一球在胸前。3）水中雙臂劃水練習(xí)：原地練習(xí)：學(xué)生俯臥水中，面對(duì)墻壁雙手開始練習(xí)，在劃水時(shí)學(xué)生充分感覺在雙肘抱水時(shí)應(yīng)有的推進(jìn)力；游進(jìn)練習(xí)：①雙臂劃水分解動(dòng)作練習(xí)：俯臥水中，雙臂前伸，雙手掌伸直放在身體前方，雙臂做一完整劃水抱水動(dòng)作之后，反復(fù)練習(xí)，采用打節(jié)拍進(jìn)行。要求：雙手能夠同時(shí)，雙手臂向后劃水時(shí)彎曲，同時(shí)雙肘與指尖在同一直線上向下垂直，掌心后轉(zhuǎn)并逐漸屈肘。先體會(huì)劃水時(shí)雙手掌向后的壓力感，再進(jìn)行內(nèi)劃，節(jié)奏由慢到快。②雙臂抱水練習(xí)：雙臂彎曲，雙掌心向內(nèi)夾肘。當(dāng)吸氣抬頭劃水時(shí)，采用彎曲90度的立肘的姿勢(shì)。當(dāng)對(duì)雙臂抱水時(shí)采用雙手夾臂的姿勢(shì)，學(xué)生應(yīng)每游一趟，或每游幾趟之后，再抬頭練習(xí)?？梢耘浜嫌位蛞詣澥志毩?xí)的方式進(jìn)行。③加強(qiáng)手臂力量練習(xí)。
2、向后劃水
內(nèi)劃階段較常見的錯(cuò)誤技術(shù)有：屈肘程度太大、雙手臂過于向下（雙手超過身體中線）或雙手臂劃過于靠外。此外，內(nèi)劃時(shí)雙手掌沒有形成向內(nèi)的攻角也是一常見錯(cuò)誤，這種錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致升力推進(jìn)力損失。有40%的學(xué)生出現(xiàn)此類錯(cuò)誤動(dòng)作，常見于雙手沿縱軸外線劃水向下或手沿縱軸外線劃水，此時(shí)學(xué)生身體中心同時(shí)出現(xiàn)改變，產(chǎn)生水下下沉現(xiàn)象。
糾正方法有：1）講解示范，明確要領(lǐng)：學(xué)生因概念不清導(dǎo)致動(dòng)作錯(cuò)誤，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)就應(yīng)在講解時(shí)給予重點(diǎn)講解，發(fā)現(xiàn)問題時(shí)應(yīng)及時(shí)糾正，防止學(xué)生產(chǎn)生動(dòng)作動(dòng)力定型現(xiàn)象。2）陸地模仿練習(xí)：學(xué)生雙腿直著彎腰站立，雙手向前伸直，雙手做蛙泳劃手模仿。“1”分手抬頭，“2”劃水夾肘“3”送水低頭，循環(huán)做。速度由慢到快，雙掌心向外后、向內(nèi)同時(shí)富有節(jié)奏地向前劃。雙只手循環(huán)做。要求：學(xué)生肩放平的雙手劃水要在胸前，而從肩下開始雙手應(yīng)沿弧線內(nèi)劃。3）水中雙臂劃水練習(xí)：①原地練習(xí)：學(xué)生俯臥水中，雙手微碰池壁，彎腰練習(xí)。要求：學(xué)生在劃水時(shí)雙手臂應(yīng)在眼睛直視的兩側(cè)方。②游進(jìn)練習(xí)：雙手臂肩下外、后劃水練習(xí)：俯臥，雙手臂在肩下，肘與肩平行。內(nèi)劃水時(shí)，掌心向里，雙手臂完全彎曲，中指領(lǐng)先；屈臂內(nèi)抱水時(shí)，中指領(lǐng)先，掌心相對(duì)，并帶一定程度的內(nèi)夾水至胸前。要求與抱水動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行，體會(huì)內(nèi)劃時(shí)手臂的推力感。
3、向中間抱水
外劃與屈臂時(shí)的錯(cuò)誤動(dòng)作主要是：（1）學(xué)生在水中手臂時(shí)由于有一定的心理緊張因素，導(dǎo)致外劃向下的現(xiàn)象，身體向下的階段。（2）學(xué)生屈肘肘動(dòng)作過快試圖劃水至水下，雙臂和手掌過早過分向下，使雙臂與手掌同劃水方向間的攻角較大，這種動(dòng)作將使學(xué)生向后推水，而不能產(chǎn)生向后的水流，致使身體下沉，影響游速。（3）過分伸肘：雙掌心沒有向后，想通過雙手掌劃至水平面之前獲得推力，實(shí)質(zhì)上在內(nèi)劃動(dòng)作的推力階段，不是向下劃水動(dòng)作，而是雙手臂向后和雙手掌保持向前抱水的動(dòng)作，使水流盡可能長(zhǎng)時(shí)間的向后流動(dòng)。此后，雙手掌送至水面之前推力階段已經(jīng)結(jié)束，雙手臂已開始合并，結(jié)束動(dòng)做。
糾正方法有：（1）陸地模仿練習(xí)：學(xué)生雙腿直著彎腰站立，雙手向前伸直，雙手做蛙泳劃手模仿。“1”分手，“2”劃水，循環(huán)做。要求：學(xué)生在完成劃水動(dòng)作時(shí)，雙手大臂到胸前不得過胸側(cè)的階段。（2）雙手臂水下胸前劃水、內(nèi)劃水練習(xí)：俯臥，在腰下屈肘，雙手掌和前臂成直線。雙手掌和前大臂內(nèi)轉(zhuǎn)開始，雙手向后劃水，然后向內(nèi)劃動(dòng)。內(nèi)劃時(shí)，雙臂略屈掌心內(nèi)轉(zhuǎn)，大拇指領(lǐng)先；外劃水時(shí)，雙掌心向外，手掌始終向后。要求在整個(gè)上劃過程的推力階段，學(xué)生應(yīng)屈臂，手掌與前臂呈直線。另外，主要力量要用在內(nèi)劃向前，而不要用在后劃上。雙手掌劃經(jīng)胸前時(shí)，應(yīng)停止劃水動(dòng)作。（3）陸上雙臂內(nèi)劃臂練習(xí)：速度由慢到快，手臂外、內(nèi)劃時(shí)有節(jié)奏地進(jìn)行。由于每個(gè)學(xué)生的先天素質(zhì)、教育影響力和主觀努力程度的不同，同一個(gè)班級(jí)的學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中存在明顯的差異，這就需要教師從實(shí)際出發(fā)，有針對(duì)性的事實(shí)有差異的分組、分層教學(xué)。這種方法是面向全體學(xué)生進(jìn)行的因材施教，是提高教學(xué)質(zhì)量的需要，也是培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
三、結(jié)論
通過對(duì)蛙泳手臂劃水，手臂技術(shù)動(dòng)作的分析和總結(jié)，學(xué)生由于身體素質(zhì)和理解能力的不同，在學(xué)習(xí)中也就會(huì)出現(xiàn)這類問題，教師在教學(xué)時(shí)也應(yīng)注意學(xué)生防止出現(xiàn)這類問題，學(xué)生一旦出現(xiàn)此類動(dòng)作動(dòng)力定型問題，糾正時(shí)將會(huì)需要一些時(shí)間。因此教師在教學(xué)中就不能只一味的在學(xué)生出現(xiàn)問題后再去糾正，不妨在教學(xué)之前做好預(yù)防，不僅可以更好的提高教學(xué)質(zhì)量，也可以使學(xué)生提高對(duì)游泳學(xué)習(xí)的興趣。
?。ㄒ唬┹o助教學(xué)方法可以有效的消除學(xué)生的心理緊張情緒，提高學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的質(zhì)量，并能有效的預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作的形成，在發(fā)生錯(cuò)誤動(dòng)作之前先進(jìn)行了預(yù)防。
?。ǘ┰诮虒W(xué)中，首先教師應(yīng)努力創(chuàng)設(shè)一種輕松的課堂教學(xué)環(huán)境，盡量使教學(xué)內(nèi)容、場(chǎng)地器材設(shè)置，以及手段方法的選擇合理和科學(xué)；其次讓學(xué)生正視自己的恐懼心理，使其建立學(xué)會(huì)游泳的自信心；最后加強(qiáng)教師與學(xué)生的溝通，使學(xué)生了解產(chǎn)生恐懼心理的原因，并掌握教師講解的消除恐懼心理的自我心理調(diào)節(jié)方法，進(jìn)行自我心理調(diào)整。
?。ㄈ┰诮虒W(xué)前教師應(yīng)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，用清晰、簡(jiǎn)明的語言向?qū)W生介紹學(xué)會(huì)游泳隊(duì)自己的益處，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的興趣。教學(xué)中教師的語言、行為、舉止對(duì)學(xué)生的心理影響是十分顯著的。因此教師應(yīng)設(shè)法縮短與學(xué)生之間的距離，增加學(xué)生對(duì)教師的信任；同時(shí)創(chuàng)造出一種同學(xué)時(shí)間相互尊重、相互關(guān)心、團(tuán)結(jié)協(xié)作的和諧氣氛，以緩解那些具有恐懼心理學(xué)生的緊張情緒，提高其克服困難的信心和勇氣。
