健美操；大學(xué)生；身體素質(zhì)
一、我國(guó)大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀
正處在身體和人格發(fā)展重要時(shí)期的在校大學(xué)生，大學(xué)是其吸收知識(shí)，強(qiáng)化體質(zhì)，優(yōu)化個(gè)性，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展的重要階段。健美操的實(shí)質(zhì)是通過(guò)音樂(lè)節(jié)奏結(jié)合身體練習(xí)，實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到提高健康水平，完善形體指標(biāo)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)的體育鍛煉活動(dòng)。健美操在練習(xí)的時(shí)候不僅形態(tài)優(yōu)美而且節(jié)奏感很強(qiáng)，并且能夠有效提升活動(dòng)人的外部形態(tài)，基于這些優(yōu)點(diǎn)，在大學(xué)校園一經(jīng)開(kāi)始，就吸引了很多學(xué)生參與進(jìn)來(lái)。健美操不僅有表演性質(zhì)，同時(shí)還有極強(qiáng)的娛樂(lè)性，一方面能夠?qū)崿F(xiàn)大學(xué)生展現(xiàn)自我的需要，還能夠鍛煉其生理和心理的能力，符合文化發(fā)展的要求，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生精神的愉悅發(fā)展，緩解緊張情緒，構(gòu)建身心健康發(fā)展態(tài)勢(shì)。尤其是最近幾年，運(yùn)動(dòng)熱潮不斷發(fā)展，人們逐漸開(kāi)始重視健身活動(dòng)，知識(shí)水平的增加，科學(xué)鍛煉意識(shí)的深入，使得人們?cè)谶x擇健身活動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)了多種多樣的選擇，個(gè)性化，適合自身實(shí)際特性的運(yùn)動(dòng)鍛煉越發(fā)受到歡迎。健美操隨之也有了一些新的發(fā)展，像新型的健身形式，水中健美操和利用器械的集體力量練習(xí)，還有在特殊場(chǎng)地進(jìn)行的固定器械的有氧練習(xí)等多樣化的健美操形式逐漸深入到了健美操愛(ài)好者的鍛煉范圍中。逐漸發(fā)展的健美操形式吸引了更多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群，尤其是容易接受新鮮事物的大學(xué)生群體。不僅健美效果好，運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的情況也少，另外還能夠減少脂肪，降低體重，優(yōu)化形體，提升協(xié)調(diào)性和柔韌度，以及增加樂(lè)感的好處。健美操自發(fā)展開(kāi)始就廣受各界人士喜愛(ài)，將健，美，力三者結(jié)合發(fā)展，最近幾年更有很多研究健美操促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)的相關(guān)內(nèi)容，為大學(xué)教師在實(shí)際健美操指導(dǎo)教學(xué)中提供了很多可據(jù)參考的價(jià)值和意義，也為學(xué)生進(jìn)行健美操鍛煉提供了一些鍛煉的方法和參照，有效地推進(jìn)了健美操的發(fā)展。
二、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)在校大學(xué)生身體狀況的影響
?。ㄒ唬?duì)身體形態(tài)的影響
通過(guò)調(diào)查我們得知，通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)教學(xué)，大學(xué)生的體重有所減輕，胸圍和髖圍有所增加，腰圍，大腿和小腿圍都開(kāi)始降低。健美操作為一種動(dòng)靜相結(jié)合的體育鍛煉形式，其練習(xí)的方法多種多樣，鍛煉的部位影響范圍廣，運(yùn)動(dòng)形式多樣百變。健美操能夠鍛煉身體的柔韌度，可以?xún)?yōu)化挺胸，收腹及立腰活動(dòng)；健美操里的擴(kuò)胸活動(dòng)，可以鍛煉胸背部肌肉增加胸圍；提臀動(dòng)作能夠鍛煉臀部肌肉，可以有效增加臀圍；另外健美操中大量高頻率，大幅度，高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，可以有效地消耗掉學(xué)生的體內(nèi)能量和身體脂肪。在健美操運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心率基本保持在每分鐘一百六十次的頻率，在進(jìn)行健美操鍛煉的過(guò)程中可以大量的消耗掉氧化分解的血糖以及脂肪。在健美操教學(xué)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)中我們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常持續(xù)參加健美操鍛煉的學(xué)生，每月平均減掉脂肪一千五百千克，常年堅(jiān)持下來(lái)，可以有效達(dá)到減肥的目的，塑造良好的身體形態(tài)。
?。ǘ?duì)身體生理機(jī)能的影響
健美操運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加大學(xué)生的呼吸系統(tǒng)機(jī)能，根據(jù)調(diào)查分析，可以總結(jié)出經(jīng)過(guò)健美操教學(xué)，大學(xué)生的肺活量的平均值會(huì)有所增加；安靜心率會(huì)在健美操運(yùn)動(dòng)鍛煉之后較教學(xué)之前有所降低。通過(guò)對(duì)進(jìn)行健美操鍛煉的學(xué)生心率測(cè)量發(fā)現(xiàn)，其心率基本都保持在一百五到一百六十次每分鐘的頻率上，依照運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的原理，長(zhǎng)時(shí)間在這種強(qiáng)度系進(jìn)行體育鍛煉，可以有效地提升人體的呼吸系統(tǒng)的有氧代謝功能，進(jìn)而提升肺活量，優(yōu)化學(xué)生肺功能。另一方面，經(jīng)過(guò)如此強(qiáng)度健美操運(yùn)動(dòng)的鍛煉，學(xué)生的心臟系統(tǒng)的回血量也會(huì)隨之增加，使其心肌細(xì)胞有所增長(zhǎng)，提高收縮能力，加大心輸出量，這樣能夠提高人體的心血管機(jī)能。如此一來(lái)，可以得知，通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)鍛煉，不急能夠提升大學(xué)生的呼吸進(jìn)氧量，還能夠提升其身體機(jī)體運(yùn)氧、儲(chǔ)氧和用氧的能力，以此提升大學(xué)生集體的有氧耐力。
?。ㄈ?duì)身體運(yùn)動(dòng)技能的影響
通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)鍛煉中需要做到的彈跳和踢伸活動(dòng)，一方面能夠加強(qiáng)腿部力量和彈跳力，另一方面還能夠加強(qiáng)身體的柔韌度和靈活性，提升四肢肌肉和回彈力量，再有就是還可以有效地刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強(qiáng)度，同時(shí)還能夠?qū)崿F(xiàn)必要的控制興奮地能力。通過(guò)實(shí)際教學(xué)總結(jié)，健美操運(yùn)動(dòng)鍛煉之后學(xué)生八百米跑步和運(yùn)動(dòng)跳遠(yuǎn)這兩種運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)指數(shù)都較教學(xué)之前有所提升，這就可以體現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)提高體質(zhì)的影響。
三、加強(qiáng)健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)提升在校大學(xué)生體質(zhì)的效果
首先，能夠激發(fā)學(xué)生的自信心。健美操這種體育運(yùn)動(dòng)能夠有效提升大學(xué)生的心理自我認(rèn)知感，可以開(kāi)闊心情，降低抑郁感，并且能夠減少面對(duì)眾人緊張害羞的心理，從根本上提升自信心，良好的心態(tài)是健康體質(zhì)的保證。
其次，能夠幫助學(xué)生脂肪代謝?，F(xiàn)在大學(xué)生因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不良，作息時(shí)間不穩(wěn)定，一般都有肥胖的癥狀，進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)體內(nèi)脂肪代謝，降低脂肪含量，對(duì)減少腰圍和體重都有一定幫助，能夠塑造健康的身體形態(tài)。
再次，能夠強(qiáng)化學(xué)生體質(zhì)。健美操運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)身體各部分的鍛煉，強(qiáng)化身體結(jié)構(gòu)的能力，可以有效強(qiáng)化腹部力量，能夠增加身體柔韌性能，能夠完善機(jī)體協(xié)調(diào)性，能夠調(diào)動(dòng)身體靈敏度，通過(guò)這些方面的提升，從根本上提升了學(xué)生的體質(zhì)。
四、結(jié)論
在大學(xué)體育教育和鍛煉過(guò)程中，要積極推進(jìn)和普及健美操運(yùn)動(dòng)，教師要通過(guò)正確，科學(xué)，有效地方法引導(dǎo)學(xué)生積極參加到健美操鍛煉中來(lái)，以加強(qiáng)在校大學(xué)生的身體體質(zhì)。學(xué)校要依據(jù)健康為首的教育教學(xué)理念，支持并推進(jìn)健美操課程的發(fā)展，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的身體素質(zhì)的提升。
